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    Bare footing Bare footing

    Il est peut être excentrique de se balader pieds nus , un art de se remettre en contact avec la terre.

    Cette tendance est une pratique , que nos chercheurs attribuent un certains nombre d'avantages pour la santé.

    -La production d'antioxydants est augmentée, la réduction de l'inflammation, l'amélioration du sommeil.

    Marcher pieds nus sur le sol ,l'herbe, le sable ,une surface naturelle.

    Nous devons quitter notre habitude de circuler sur les trottoirs, entrer en relation corps et électrons  de la terre. Notre planète à son propre magnétisme , il est de carence de ne pas en profiter .

     

    Les études démontrent que les électrons de la terre améliorent la santé.

    Se déplacer pieds nus sur la terre change l'activité électrique de notre cerveau , ce que met en évidence un électroencéphalogramme.

    Se mettre à la terre permet aussi la conductivité de la peau, la variabilité modérée du rythme cardiaque, une amélioration du taux de glucose, la réduction du stress, un renfort de l'immunité.

    Une autre étude intéressante révèle que de se mettre à la terre augmente la charge superficielle de globule rouge. Les cellules évitent l'agglutination , ce qui diminue la viscosité du sang.

    La viscosité élevée est un facteur important dans les maladies cardiaques.

    C'est pourquoi tant de personnes prennent de l'aspirine sanguine chaque jour pour améliorer leur santé cardiaque.

    Marcher pieds nus aide aussi dans la régulation des systèmes endocriniens et nerveux.

     

    Depuis quelques années , je suis certaines recommandations .

    De faire des promenades dans la nature .

    Il semblerait que de marcher régulièrement ne serait-ce qu'une demi heure par jour peut réduire le

    risque de cancer , améliore donc la santé cardio vasculaire , un poids modéré  et prévenir le diabète.

    il n'est pas recommandé de marcher pieds nus dehors l'hiver ,risque de crevasses par le froid .

     

    J'accompagne toute personne ou groupe pour des randonnées pédestres "Bare footing"  dans foret ou moyennes montagnes.

    Randonner en suivant cet art de vivre permet aussi :

    -Une meilleure respiration lors de notre synchronisation des mouvements. 

    -Eprouver un sentiment d'expansion et de liberté

    -Une libération d'endorphines

    -Une respiration profonde

     

    Marcher pieds nus, randonner pieds nus, s'amuser pieds nus, courir pieds nus  n'est plus que de l'exercice mais une forme de guérison en supprimant le stress et le remplace par du bien être à tous les niveaux

    En marchant nous exerçons nos muscles et notre système cardiovasculaire, réduisons notre stress , améliorons notre santé mentale et soutenons notre bien être général.

    Je préconise aussi de se mettre à la terre pour se décharger des pollutions électromagnétiques car nous passons de nos jours de nombreuses heures aux influence du wifi, et de notre téléphone  .

    Notre posture et nos foulées :LE CHANGEMENT

    Abandonner nos running , ôter ses chaussures modifie notre posture du corps et de nos foulées.

    Quelle est la phase de contact du pied avec le sol?

    On attaque avec le talon pour dérouler le pied , il se crée alors une onde de choc se répercutant sur le talon et remonte vers le talon d'Achille et les muscles et membres inférieurs.

    Nos travaux de biomécaniques et de physiopathologie permettent de savoir que le pied reste en moyenne de 200 à 300 millisecondes en contact avec le sol.

    L'amortissement lorsque le pied se pose à 20% de ce temps, et puis vient la propulsion à 80%.

    Le pieds reproduit cette action en moyenne 800 à 1000 fois par kilomètres selon les individus.

    Si je résume , nos jambes travaillent en assumant :

    a) L'amortissement

    b) La stabilisation du corps

    C) La propulsion

     

    Lorsque nous courons chaussés , nous avons tendance à poser le talon alors que pieds nus , cette phase de contact au sol s'attaque d'abord sur l'avant de notre pied.

    En fonction de ce que nous avons aux pieds , chaussures ou rien la phase de contact avec le sol est différente.

    La flexion de notre pieds?

     

    Le cycle arrière et cycle avant .

     Dans la course pieds nus est démontrée  que l'angle de position du pied au sol est diffèrent et la flexion/propulsion est améliorée  car le pied conserve de  l'énergie et la restitue mieux .

    Notre pied est élastique par sa voute plantaire et muscles qui le composent.

    il est constaté qu'il y a une meilleure flexion/propulsion du pied lorsqu'il attaque le sol avec l'avant du pied.

    Je vous renvoie à l'étude de Lierberman et de lire son protocole 

    suite de l'article  bare footing dans la section

    blogroll.

     

     Dès le printemps 2018 , essayez  bare footing ?

    Je vous propose un accompagnement pour toute balade pieds nus .

    Voici les  actions bénéfiques :

    -Favoriser une meilleure circulation dans le corps 

    -Harmonise le corps et l'esprit

    -Libérer son enfant intérieur

    -Favorise une meilleure concentration en soi.

    -Dynamiser les zones cérébrales 

    -Renforcer la musculature des pieds

    -Lutter contre le stress

    -Ouverture de l'esprit , se rendre libre et s'accorder du bien être

    -Développer le plaisir 

    -Redécouvrir des sensations inhabituelles par l'homme moderne

     

     

     

     

     


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