• COMMENT STIMULER SA MEMOIRE?

    Comment stimuler sa mémoire?

    Qui ne dit pas que sa mémoire faiblit?

    D'autres affirment d'avoir de la peine à se souvenir et de présenter des trous de mémoire.

    Si vous avez une mauvaise mémoire , et que vous pensez qu'il faut réagir ce qui suit va peut être vous permettre de la stimuler mais avec quelles techniques et quelle stratégie ?

     

    Pour renforcer ce processus biologique il est bon de :

    *De pratiquer la méditation 

    *De faire des mots croisés

    *D'apprendre par cœur des textes (Poésie, Recettes de cuisine...)

    *De jouer aux jeux de société de réflexion.

    *De chanter , de danser, de faire du théâtre.

    *Sortir de chez soi, rencontrer des amis de visiter de sites culturels

    *Échanger ses passions , ouvrir son esprit

    *Voyager

    *Faire du sport , yoga, tai chi, qi gong...

     

    Vous trouverez certainement d'autres activités qui vous permettront aussi de vous faire plaisir et d'avoir la motivation .

    Pour obtenir de l'efficacité il est nécessaire de pratiquer régulièrement , et se fixer des objectifs .

    Renforcer sa mémoire c'est aussi avoir une bonne hygiène de vie en luttant contre le stress, dormir suffisamment, avoir des loisirs et rencontrer des personnes à influence positive, avoir une alimentation vivante et saine , naturelle et vitaminée.

    Favoriser une bonne circulation sanguine (irrigation cérébrales)

     

    Quels sont les aliments du cerveau?

    *Privilégier les noix et les fruits secs contiennent des omégas 3 et de la vitamine E essentielles pour le bon fonctionnement du cerveau.

    *Les graines de courges sont riches en zinc un nutriment indispensable  pour bien retenir mémo ...riser.

    *Les légumes verts , choux et brocolis et épinards  riches en vitamines C en antioxydant et contiennent de la vitamine k et du fer

    *Les myrtilles sont très bénéfiques  pour les fonctions cognitives ;ces fruits rouges sont riches en vitamines  C puis en oligo éléments tels le chrome,le cuivre, magnésium et manganèse zinc.

    Elles préviendraient la sénilité et le vieillissement général.

     

    Le matin au petit déjeuner ?

     

    Un smoothie pour enrichir votre premier repas et booster votre mémoire .

    *Mixer des fraises et des myrtilles avec des noisettes et du lait d'avoine, des brocolis et de la banane .

    Ajouter des graines de courge et du lait d'amande

    Déguster!

    *Pour développer les performances intellectuelles  prendre une cure d'algues

    AFA (Aphanizomenon flos aqua ).

    Ces algues du lac Klamath présentent une mine de vitamines et de minéraux avec plus de 50% de protéines  et tous les acides aminés .

    CF (voir article Algues SYNERJ HEALTH)

     

    Favoriser une bonne circulation sanguine et cérébrale

     

    Des infusions pour une meilleure irrigation du sang .

    -Quelles infusions :

    Le thé vert Camélia Sinensis  car son oxydation est neutralisée, et qu'il est riche en tanins, en vitamine C.

    On reconnait ses propriétés anti oxydantes .

    Il semblerait que boire du thé vert ralentit les effets du vieillissement cérébral ,diminue le stress et stimule la vivacité intellectuelle en raison de quatre tasses par jour pour obtenir des résultats.

    *Ajouter quelques feuilles de menthe pour une action bénéfique sur la mémoire et tonifier le système nerveux.

    *Ajouter du romarin améliore la circulation du sang et est recommandé en cas de fatigue intellectuelle.

     

    Court terme et Long terme avec le thé vert et l'huile essentielle de romarin

    Vous pouvez boire du thé vert le matin (petit déj') pour obtenir une bonne mémoire à long terme et diffuser quelques gouttes de d'huile essentielle de romarin dans votre intérieur pour améliorer la mémoire à court terme

     

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