38-Coaching coronavirus

Nous sommes en guerre ! mais quel est cet ennemi ? Quel visage à t-il? Nous devons réduire nos déplacement et rester confiné chez soi d'après les scientifiques !

La première arme cher combattant est de réduire le stress , pour permettre de mieux renforcer le système immunitaire , faire de la marche .

La deuxième arme agir avec citoyenneté ,responsable être dans la tolérance sans réagir .

La troisième arme ne pas écouter les informations en boucles.

L'arme suivante est d'éviter les discussions négatives qui ont seul but de nous contenir dans la fatalité.Ressasser le nombre de décès causé par le Coronavirus n'aide pas!

Pour cette cinquième arme privilégier la lecture , la musique , les créations artistiques , nettoyage de printemps , formation par correspondance ..

Le savoir être durant cette épreuve de confinement doit te permettre de rester Positif et d'en ressortir LEADER contre la peur :

1)*De porter attention à ce que tu possèdes:

^ Tes connaissances
^ Tes acquis
^Tes talents
^Quelles sont tes forces ?
^¨Quelles sont tes compétences?

2) Maitriser

Combattant ! que peux tu maîtriser , et utiliser comme outils ?

3)Evaluer ce que tu dois faire ou ne pas faire ?

-Maintenant ou Demain?

4) Les évolutions , tes progrès

5) La respiration

Il est important de prendre le contrôle de souffle et de permettre un apport suffisant d'oxygène aux organes du corps et de lutter ainsi contre le stress.
Je conseille deux sortes de respirations , pour cette période .
La respiration thoracique et la respirations abdominale .

La respiration abdominale atténue le stress , en utilisant l'abdomen et le diaphragme. Elle impose de rentrer en conscience avec sa propre respiration . Bien remplir ses poumons , en inspirant par les narines , le ventre se gonfle puis en expirant doucement par la bouche çà se vide .

6 )L'entraide

Entre voisins l'entraide est important pour lutter contre le confinement , proposer de faire une course manquante , un service ...

7) S'autoriser des défis

Vous pouvez toujours me consulter en utilisant la téléconsultation , par skype ou autre support , c'est toujours avec plaisir de vous conduire dans le bien être !

Pour ce post je salue le courage du personnel hospitalier ,aides soignants, infirmiers..à nous venir en aide dans ces conditions difficiles.